毎日をウォーキングからHappyに。

写真 2018-03-02 8 50 21

「おしり歩き」ってご存知ですか?

知っている人は良く知っている、知らない人はまったく知らない思いますが、骨盤周りの筋肉を使う上にイスに座ったままでもできるので、高齢者の方でも誰でもできる体操です。

やり方は簡単。

イスに深く座ったら、右のお尻の山をあげて前に下ろし、今度は左のお尻の山をあげて前に出して下ろし、また右を前に出す。

前まで行ったら、今度は後ろに向かって歩き出します。

ポイントは、上半身が揺れないようにすること。

つまり体を傾てお尻を持ち上げるのではなく、ウエストを縮めるつもりで”お尻を持ち上げる”ことです。

本当に歩く前にもおすすめ、座りっぱなしの方にもおすすめ、お試しください。

写真は過日伺った館山での朝食。

地元の方が作ってくれた朝食、特におばあちゃんおじいちゃんの作ってくださった朝食は特別おいしい、ですね。

Pocket
LINEで送る